이 시청 본체는 규칙적인 밝고 어두운주기를 위해 프로그래밍됩니다. 이를 통해 식사, 수면, 기상 및 기타 기능 수행시기를 알 수 있습니다. 시간대를 변경하면이 시계는 평상시 동기화에서 벗어날 수 있습니다. 항공 운송 조건은«시차«. 이 증상 시차 지연은 다를 수 있지만 일반적으로 다음을 포함합니다.
• 피로
• 불면증, 낮 동안의 졸음 또는 매우 일찍 일어나는 것과 같은 수면 장애
• 과민성
• 집중 어려움
• 두통
• 배탈, 설사 또는 변비
증상은 며칠 만 지속됩니다. 당신은 주위를 기다려야합니다 하루 각 시간대에 대해 복구합니다. 예를 들어, 6 개의 시간대가 교차 된 경우 새 시간에 익숙해 지려면 거의 6 일이 필요할 수 있습니다. 시차로 인한 시차를 완전히 피할 수는 없지만 도움이되는 조치를 취하십시오. 줄이다 증상 :
• 수면 깨우기주기 조정 시작 전에 여행의. 며칠 전에 시간을 변경하십시오.
• 휴식 비행 전에 충분히. 피곤한 여행을 시작하면 회복하는 데 훨씬 많은 비용이 듭니다.
• 많이 마셔 액체 비행 중. 수분 유지에 도움이됩니다.
• 알코올과 카페인을 피하십시오. 둘 다 알코올 카페인처럼 탈수시킬 수 있습니다. 또한 알코올은 졸음을 유발할 수 있습니다.
•에서 비행기시계를 목적지의 시간대로 재설정하십시오. 그에 따라 행동하십시오 : 밤이면 잠을 자십시오.
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