제트 지연을 피하기위한 팁

세계의 다른 쪽 끝으로 여행을 조직 했습니까? 글쎄, 당신이 이미 모든 것을 준비했다면 이제 두려운 것에 대해 생각할 시간입니다 시차, 그 휴일의 며칠 동안 당신을 그렇게 귀찮게 할 수 있습니다.

시차 그것은 우리가 다른 시간대, 동서로 또는 서부에서 동쪽으로 장거리 여행을 할 때 생성되는 신체의 생물학적 리듬의 변경을 나타내는 영어 용어입니다. 극심한 피로, 소화 불량 및 장 문제, 식욕 부진, 집중력 및 기억 문제 또는 기분이 좋지 않은 일반적인 느낌은 소위 시차로 인한 증상입니다. 다음은 피할 수있는 몇 가지 팁입니다.

준비

우선, 동쪽으로 비행하거나 서쪽으로 여행하는 경우 늦게까지 머무르면 여행 전날 평소보다 일찍 잠자리에 드는 것이 좋습니다. 또한 여행하는 것이 중요합니다 쿨 충분히 잤다.

비행 중

비행 전과 비행 중에 커피를 마시지 말고 수분을 유지하고 도착시 더 잘 쉬는 것이 좋습니다. 많이 마시는 것이 가장 좋습니다 물 주스, 청량 음료 또는 알코올을 피하십시오. 반면에 비행기에서자는 것이 좋습니다. 잠들려면 베개와 귀마개를 잘 잡고 필요한 경우 약초를 주입하십시오.

목적지에서

목적지에 도착하면 자연광으로 야외에서 시간을 보내십시오. 근처에 수영장이 있으면 산책을하거나 목욕을 할 수 있습니다. 낮에는 깨어있는 것이 가장 좋습니다. 균형 생물학적 시계. 우리가 권장하지 않는 것은 낮잠을 자라는 것입니다. 어두울 때 혼자 자려고 노력하십시오.

잠자리에들 때, 실내 온도와 조명이 잘 조정되어 있는지 확인하십시오. 이상적으로는 과도한 변화와 에어컨을 피하면서 약 20 도의 온도를 유지하십시오. 같은 방식으로 기구 전자. 깨어날 때 몸에 잘 맞고 깨어날 수 있도록 충분한 에너지를 섭취 할 수있는 풍부하고 단백질이 풍부한 아침 식사를하는 것이 가장 좋습니다.

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